気分が落ち込んだ時の対処方
こんにちは
今日は、何故かいつも、自分に厳しくして、
気分が追いつめられる。
気が付けば、自分を責めてしまう。
そんな方に向けて、私がどうやって気分の転換をしているか
お伝えしようと思います。😀
夕暮れの海は本当に癒されますよね❤
仕事で、うっかりミスをしてしまったとき
自分を過剰に責めていませんか？
『どうして こんな事まちがうんだろう』
『確認したはずなのに、なんで失敗したのかな』
また 人から言われた一言に傷ついて、
逆に自分を責め過ぎていませんか？
『私の言い方がまずかったのかなあ』
『なんで自分にばかりこんな言われ方するんだろう』
『私が悪かった？』『何か気に障る事した？』
『機嫌悪いの？どうしたらいいんだろう』
わたしも すぐに落ち込み、自分を責めていました。
でも、過ぎた事でくよくよ自分を責めても、
良い方向には行かないんですよね😂
なので いい意味であきらめる事にしました。
出来ない事を受け入れるようにしたんです。🤳
『終わった事だし、次は気をつけよう』
『こんな事もあるよ、わざとやったのじゃないし』
『よく頑張ってるよ。仕方ない事もあると思うよ』
『大丈夫！次は上手く出来る』
『私は悪い事言ってないし、言われる筋合いないよ』
『こちらから、下手に出る事はないよ ほっとけばいい』
そうやって 自分で自分の事を認めてあげると
すこしずつ、しぼんでモヤモヤしてる心が
よみがえってきます。
🔸自分に声掛けするポイントもあります。🔸
それは子供の頃、お母さんや先生に
言われたかった言葉です。
それを意識して自分を慰めると、
本当にインナーチャイルドが癒されて、
明日もがんばろうって気になってきます。
ぜひ落ち込んだ時、ゆっくりリラックスした状態で
実際に声にだして自分を慰めてみてくださいね。
『よく頑張ってるね』
『いつも味方だよ』
『心配しなくても大丈夫だよ』
『愛してるよ』『大好きだよ』
『なにがあっても応援してるからね』
私は、最初に試した時、自分の心が、
まじでびっくりするような
じんわり暖かくなる、
初めての気持ちになりました。😊
毎日寝るときに声掛けするのがおすすめです。
今日も最後までお読み頂き ありがとうございます。
嬉しいです。感謝をいたします。。
皆様にも たくさんの幸せが降り注ぎますように。
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